Để cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn cần nhiều loại chất dinh dưỡng ở mức cân bằng hợp lý. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn điều đó. Tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng có thể cung cấp đủ lượng vitamin yêu cầu thông qua ăn uống. Dưới đây là danh sách các chất dinh dưỡng quan trọng mà nam giới cần và các loại thực phẩm cung cấp chúng.
Xem Nhanh
Các loại vitamin cho nam giới mà bạn nên bổ sung
1. Vitamin D
Vitamin D đứng đầu trong danh sách những vitamin cho nam cần thiết nhất. Mỗi khi cơ bắp của bạn vận động, chúng sẽ sử dụng vitamin D. Ngoài ra, loại vitamin này giúp hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi. Các nguồn bổ sung vitamin D tốt nhất là sữa và cá béo. Một số nhãn hiệu ngũ cốc, nước cam, đồ uống từ đậu nành, sữa chua và bơ thực vật được bổ sung vitamin D (nhớ kiểm tra nhãn trước khi mua nhé!).
2. Folate
Chúng ta thường nghe rất nhiều về việc phụ nữ cần bổ sung folate, nhưng thực tế đàn ông cũng cần nó. Để sử dụng protein, tạo DNA và hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, cơ thể bạn cần folate (còn gọi là axit folic và folacin). Vitamin B này cũng có thể giúp ngăn ngừa những thay đổi không lành mạnh trong tinh trùng có liên quan đến bất thường nhiễm sắc thể ở trẻ em. Nguồn thực phẩm giàu folat bao gồm rau bina, cải Brussels, măng tây, đậu, quả hạch và gan.
3. Canxi
Khoáng chất này hỗ trợ cơ bắp, dây thần kinh và xương khỏe mạnh. Điều đặc biệt quan trọng là nam giới ở độ tuổi 20 cần có đủ canxi để phát triển xương chắc khỏe. Nguồn tốt: sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai; cá hồi và cá mòi đóng hộp; rau có màu lá xanh đậm như súp lơ xanh, cải xoăn,…; ngũ cốc và nước trái cây có bổ sung canxi. Đặc biệt, hiện nay có nhiều loại sữa có bổ sung thêm thành phần canxi.
4. Vitamin C
Đây không chỉ là vitamin cho nam mà tất cả mọi người đều cần đến nó. Đặc biệt, phì đại tuyến tiền liệt (tăng sản tuyến tiền liệt lành tính, hoặc BPH) là bệnh phổ biến ở nam giới lớn tuổi và gây ra các vấn đề về tiểu tiện. Ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C giúp làm giảm nguy cơ mắt BPH. Các nguồn bổ sung vitamin C tốt nhất: ớt xanh và đỏ, quả kiwi, cam, bưởi, dâu tây, khoai tây, cà chua và bông cải xanh.
5. Kali
Kali giúp chống lại tác dụng tăng huyết áp của natri. Điều đó làm cho nó trở thành một chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho các mạch máu khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tim khi nam giới già đi. Các thực phẩm bổ sung kali bao gồm: rau bina, nấm, cà chua, khoai tây, khoai lang, dưa, mận khô, nho khô, cam, chuối, sữa, sữa chua và cá ngừ.
6. Vitamin A
Bên cạnh việc hỗ trợ đôi mắt khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch, loại vitamin cho nam này còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nguồn bổ sung vitamin cho nam giới tốt: sữa, pho mát, cá hồi, bông cải xanh, cà rốt, rau lá xanh, bí, dưa đỏ, xoài và quả mơ.
7. Magiê
Nhiều đàn ông, đặc biệt là đàn ông Mỹ gốc Phi, không có đủ khoáng chất này. Bên cạnh việc hỗ trợ cơ bắp, dây thần kinh và xương khỏe mạnh, magiê có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và ngăn ngừa bệnh tim. Nguồn tốt: rau bina và các loại rau lá xanh khác, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, quả hạch và hạt.
8. Kẽm
Đàn ông ăn chay thường bị thiếu kẽm. Khoáng chất này giúp tạo ra protein khắp cơ thể, chống nhiễm trùng và chữa lành vết thương. Ngoài ra nó còn giúp tăng sản sinh hoocmon sinh dục nam testosterol, rất cần thiết cho nam giới ngoài 30 tuổi. Các nguồn bổ sung kẽm: thịt đỏ, hải sản (đặc biệt là hàu) và thịt gia cầm. Đậu và ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa một lượng kẽm nhất định, nhưng cơ thể chúng ta không thể hấp thu lượng kẽm này tốt như thịt.
VITRUE Vitamin cho nam
Với công thức chứa các loại vitamin cho nam cần thiết như vitamin A, B, C, D, E, K, acid folic, sắt, kẽm,… và được bổ sung thêm thành phần cao thảo dược quý tốt cho nam giới, VITRUE Vitamin cho nam là sản phẩm rất phù hợp cho:
- Người cần bổ sung vitamin và khoáng chất
- Người không thể cung cấp đủ lượng vi chất dinh dưỡng cơ thể cần thông qua ăn uống
- Người làm việc nặng nhọc
- Người hoạt động trí não cao
- Nam giới đến tuổi mãn dục
Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền EECV hiện đại hàng đầu thế giới được nhập khẩu từ CHLB Đức, các nguyên liệu sản xuất đều được quy hoạch vùng trồng đạt chứng nhận Global – GAP, được kiểm định chất lượng đầu vào và đầu ra đạt chuẩn.
Trong cuộc đời, sẽ có những lúc cơ thể chúng ta cần nhiều vitamin và khoáng chất hơn lượng có thể cung cấp qua ăn uống hằng ngày. Những lúc như thế, VITRUE Vitamin cho nam là lựa chọn an toàn, tin cậy giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể luôn phát triển tốt.
