Vitamin 3B là sự tổng hợp của 3 loại vitamin B thiết yếu của cơ thể: Vitamin B1, B6 và B12. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung loại vitamin này như thuốc, thực phẩm chức năng, thực phẩm,… Cùng tìm hiểu vitamin 3B có tác dụng gì và những lưu ý khi sử dụng.
Xem Nhanh
Vitamin 3B có tác dụng gì?
Vitamin 3B bao gồm vitamin B1, B6 và B12. Cùng tìm hiểu tác dụng của từng loại vitamin này nhé!
Vitamin B1
Sở dĩ có tên như vậy vì đây là loại vitamin nhóm B đầu tiên được phát hiện. Đây là loại vitamin tan trong nước, có trong nhiều loại thịt, đậu, hạt ngũ cốc. Ngày nay, do điều kiện sống được cải thiện, tình trạng thiếu vitamin B1 ít khi xảy ra, thường chỉ gặp ở bệnh nhân suy giảm miễn dịch, ăn kiêng quá độ hoặc gặp phải một vài bệnh lý về hấp thu.
Đây là thành phần quan trọng để cấu tạo nên ATP – đồng tiền năng lượng của tế bào. ATP có vai trò dự trữ và cung cấp năng lượng cho sự hoạt động của mọi tế bào trong cơ thể. B1 còn giúp sản xuất các chất hóa học giúp dẫn truyền thần kinh, tổng hợp 1 số hoocmon và sản xuất acid béo.
Thiếu vitamin B1 có thể dẫn đến bệnh phù beri beri và nhiều biến chứng lên tim, thần kinh.
Vitamin B6
Vitamin B6 bao gồm pyridoxal và các dẫn xuất của chúng. Đây là một trong những vitamin thiết yếu đối với cơ thể. Đối với người bình thường, vitamin B6 có thể được bổ sung đầy đủ qua chế độ ăn. Tuy nhiên ở những người mắc hội chứng kém hấp thu có khả năng bị thiếu vitamin B6. Thiếu B6 cũng thường đi kèm với việc thiếu các loại vitamin khác như B9 và B12.
Vitamin B6 có công dụng:
- Tổng hợp hemoglobin là thành phần chính tạo nên hồng cầu
- Xúc tác hỗ trợ các quá trình chuyển hóa protein và carbonhydrat trong cơ thể
- Ngăn ngừa các cơn đau tức ngực, bảo vệ tim mạch
- Bảo vệ chức năng não bộ, ngừa chứng mất trí nhớ ở người già
- Bảo vệ mắt
- Giảm triệu chứng buồn nôn và ốm nghén khi mang thai
- Giảm hội chứng tiền kinh nguyệt: Đau tức ngực, nhức đầu, buồn nôn, mụn trứng cá
Vitamin B12
B12 có tên gọi khác là Cobalamin. Chúng có nhiều trong thịt gia cầm, cá, sữa và các sản phẩm làm từ sữa. Cơ thể con người có thể tích trữ chúng trong nhiều năm. Trường hợp thiếu vitamin B12 chỉ xảy ra khi mang thai, khi phẫu thuật giảm cân, khi uống rượu hoặc mắc một số bệnh lý làm giảm hấp thu. Người già cũng có khả năng thiếu vitamin B12 do tuổi tác làm giảm hấp thu.
Đây là loại vitamin rất quan trọng trong việc hình thành ADN người. Đối với người lớn, B12 giúp tạo hồng cầu, làm dịu sưng đau các dây thần kinh, tăng tập trung trí óc, cải thiện trí nhớ ở người già. Đối với phụ nữ có thai, B12 hỗ trợ hình thành hệ thần kinh ở thai nhi, hạn chế tình trạng ốm nghén ở mẹ. Đối với trẻ em, vitamin B12 ảnh hưởng đến trí thông minh, trí nhớ, ảnh hưởng đến hệ thần kinh ở trẻ sơ sinh do lúc này thần kinh trẻ vẫn chưa hoàn thiện.
Những lưu ý khi sử dụng vitamin 3B
Tham khảo những lưu ý dưới đây để sử dụng vitamin 3B an toàn và hiệu quả:
Thời điểm dùng vitamin 3B
Hầu hết các sản phẩm vitamin 3B trên thị trường hiện nay đều là dạng uống. Đối với loại này, vitamin được hấp thụ qua đường tiêu hóa và đào thải ra ngoài qua nước tiểu. Vì vậy thời điểm thích hợp nhất để sử dụng là buổi sáng trước khi ăn. Với dạng tiêm, chỉ được sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Khi quên một liều, có thể bỏ qua và dùng liều tiếp theo như bình thường.
Tác dụng phụ của vitamin 3B
Trong quá trình sử dụng vitamin 3B, bạn có thể thấy hiện tượng nước tiểu chuyển sang màu hồng. Đây là do phản ứng hóa học của vitamin và các chất trong nước tiểu. Hiện tượng này hoàn toàn bình thường nên bạn không cần lo lắng.
Thường thì vitamin 3B khá ôn hòa và ít tác dụng phụ. Tuy nhiên trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng dị ứng như nổi mề đay, ngứa, tức ngực, khó thở, tiêu chảy, buồn nôn, đau dạ dày… cần dừng sử dụng và liên hệ nhân viên y tế ngay lập tức.
Một số lưu ý khác
Vitamin B12 cần có glycoprotein từ dạ dày để hấp thu. Những người đã cắt bỏ hoàn toàn dạ dày nên chuyển sang dạng tiêm để có tác dụng.
Chỉ sử dụng vitamin B6 cho phụ nữ có thai khi thực sự cần thiết vì có thể gây thiếu sữa. Cần thận trọng dùng vitamin 3B cho trẻ nhỏ vì có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của trẻ.
Một số trường hợp không nên sử dụng vitamin 3B: ung thư, hen suyễn, bị chàm, có tiền sử dị ứng,…
Bài viết trên đây đã giải đáp cho câu hỏi vitamin 3B có tác dụng gì và những lưu ý khi sử dụng chúng. Hy vọng mỗi chúng ta hãy tự trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để chăm sóc sức khỏe chính bản thân mình và người thân xung quanh.
Xem thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bầu, đừng bỏ qua nếu có ý định mang thai
