Cách detox bằng cafe là một trong những giải pháp thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả trong vài năm trở lại đây. Tuy nhiên để detox bằng cafe bạn cũng cần phải biết cách sử dụng sao cho hợp lý để tránh gặp phải tình trạng nghiện cafe gây ảnh hưởng xấu ngược lại cho sức khỏe cơ thể.
Xem Nhanh
Cà phê giúp chúng ta detox như thế nào?
Cà phê được coi một chất lợi tiểu nhưng rất an toàn không gây mất nước như chúng ta từng nghĩ. Vì trung bình trong 1 ly cà phê sẽ có khoảng 95% là nước. và lượng nước ấy có thể được tính vào lượng nước uống hàng ngày của chúng ta.
Khi tiêu thụ với lượng vừa phải (1 – 2 cốc mỗi ngày) ngoài việc giúp cơ thể tập trung và tỉnh táo hơn thì nó cũng giúp chúng ta đảm bảo lượng nước nạp vào cơ thể. Trong khi đó, việc uống đủ nước trong ngày rất quan trọng để đào thải độc tố, giảm viêm và đảm bảo tất cả các cơ quan đều được cấp nước và hoạt động tốt.
Đồng thời, cà phê giàu các dưỡng chất như riboflavin, giúp cải thiện chức năng giải độc của gan, niacin, và magiê, giúp kích thích hoạt động của tế bào để tế bào có thể bài tiết độc tố. Nó cũng chứa axit pantothenic và kali, hỗ trợ sức khỏe gan và ruột già.
Ngoài ra, cà phê còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit chlorogenic, cafestol, trigonelline và kahweol. Những chất chống oxy hóa này giúp cân bằng các con đường giải độc bằng cách trung hòa các gốc tự do và chuyển chúng thành các chất vô hại để cơ thể loại bỏ.
Cách detox bằng cafe hiệu quả và an toàn cho sức khỏe
Để thực hiện cách detox bằng cà phê hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, bạn có thể tuân thủ các bước và lưu ý sau:
1. Chọn cà phê chất lượng cao
- Sử dụng cà phê hữu cơ để tránh dư lượng hóa chất và thuốc trừ sâu.
- Chọn loại cà phê rang xay mới để đảm bảo hương vị và chất lượng.
2. Cách detox bằng cafe
Nguyên liệu:
- 1 muỗng cà phê bột quế
- 180ml dầu dừa
- 120ml mật ong nguyên chất
Cách detox bằng cafe:
- Trộn đều bột quế, dầu dừa và mật ong để tạo thành hỗn hợp detox.
- Bảo quản hỗn hợp trong lọ thủy tinh để sử dụng nhiều lần.
- Khi pha cà phê, thêm một muỗng nhỏ hỗn hợp detox vào tách cà phê nóng và khuấy đều.
3. Liều lượng tiêu thụ
- Uống cà phê detox 1-2 lần mỗi ngày, không nên uống quá nhiều để tránh tác dụng phụ của caffeine.
- Tốt nhất là uống cà phê detox vào buổi sáng để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa.
Lưu ý khi thực hiện cách detox bằng cafe
Dưới đây là một số vấn đề mà mọi người cần lưu ý khi thực hiện cách detox bằng cafe:
1. Lựa chọn nguyên liệu chất lượng
- Tránh cà phê có chứa thuốc trừ sâu và hóa chất.
- Sử dụng dầu dừa ép lạnh để đảm bảo chất lượng.
- Chọn mật ong không pha tạp chất để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Kiểm soát liều lượng
Detox bằng cafe rất tốt nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều caffein trong một ngày. Bạn chỉ nên uống 1-2 tách cà phê detox mỗi ngày. Mỗi lần sử dụng hỗn hợp detox cần đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
3. Thời gian sử dụng
Bạn nên lựa chọn uống cà phê detox vào buổi sáng để kích thích quá trình trao đổi chất. Đặc biệt cần, hạn chế uống vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Tình trạng sức khỏe
Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, cao huyết áp, loét dạ dày hoặc bệnh gan thì không nên thực hiện cách detox bằng cafe. Đồng thời, nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau đầu, buồn nôn, hoặc tim đập nhanh, nên ngưng sử dụng và tìm tư vấn y tế.
5. Bổ sung nước
Khi thực hiện cách detox bằng cafe, bạn cần cung cấp đủ lượng nước trong ngày để hỗ trợ quá trình thải độc và ngăn ngừa mất nước.
6. Chế độ ăn uống và sinh hoạt
Bạn cần kết hợp cách detox bằng cafe với một chế độ ăn uống cân bằng và nhiều rau củ quả. Bên cạnh đó, hãy thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
7. Bảo quản nguyên liệu cà phê
Hãy bảo quản hỗn hợp detox trong lọ thủy tinh, đậy kín nắp và để ở nơi khô ráo, thoáng mát. Ngoài ra, hỗn hợp nếu được sử dụng trong khoảng thời gian ngắn sẽ đảm bảo chất lượng và mang lại hiệu quả tốt hơn.
Xem thêm:
- 7 lợi ích khi uống cafe buổi chiều không phải ai cũng biết
- 8 tác dụng của trái nhàu ngâm mật ong cho sức khỏe
Quá trình thực hiện cách detox bằng cafe có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được thực hiện đúng cách. Tuân thủ các lưu ý trên sẽ giúp bạn tận dụng tối đa những lợi ích từ cà phê detox, đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
