Cần tây không chỉ là món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà nó còn được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong đó nước ép cần tây được xem là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả và được rất nhiều người áp dụng. Hãy cùng Vitrue tìm hiểu về cách uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân qua bài viết dưới đây nhé!
Những lợi ích của cần tây với sức khỏe
Nước ép cần tây mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:
Kiểm soát huyết áp
Phytochemical có trong cần tây có khả năng làm giãn mô của động mạch vì vậy uống nước ép cần tây giúp tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, trong cần tây có chứa hàm lượng kali và magie cao giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Kháng viêm
Cần tây có chứa polyacetylene được đánh giá như một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng chống viêm rất hiệu quả. Chính vì vậy cần tây được các chuyên gia khuyên dùng như một thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh cho các bệnh nhân mắc viêm xương khớp, viêm đường hô hấp,…
Điều trị mất ngủ
Trong cần tây có chứa nhiều magie có tác dụng ổn định các dẫn truyền thần kinh, kiểm soát vàlàm dịu các stress,…Do vậy nước ép cần tây có thể mang đến hiệu quả đối với những người thường xuyên bị mất ngủ.
Giúp mái tóc mềm mượt
Cần tây có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho tóc, đặc biệt là vitamin A và vitamin C giúp tác dụng dưỡng ẩm da đầu và ngăn ngừa hình thành gàu. Đồng thời, cần tây giúp bổ sung dưỡng chất mang đến mái tóc khỏe mạnh và mềm mượt.
Tại sao nên uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân?
Cần tây được nhiều người yêu thích vì có chứa nhiều dưỡng chất như folate, kali, canxi, các loại vitamin A, C, K, vitamin B6, axit pantothenic, magie, phốt pho,… Tuy nhiên vẫn còn nhiều người thắc mắc không biết uống nước ép cần tây có giảm cân không, câu trả lời là CÓ.
Trong nước cần tây có chứa apigenin giúp ức chế sự thèm ăn giúp giảm cân và giảm mỡ thừa hiệu quả. Apigenin còn giúp tăng tiêu hao năng lượng, tăng chuyển hóa lipid giúp giảm mỡ và giảm béo nhanh chóng. Các chuyên gia cũng đã chứng minh trong cần tây có chứa luteolin giúp ức chế quá trình tạo lipid và hấp thụ lipid ở gan và mô mỡ. Từ đó uống nước cần tây giúp làm tăng quá trình đốt mỡ giúp làm giảm trọng lượng cơ thể.
Ngoài ra, trong cần tây có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và rất ít calo khiến bạn no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn để lấy lại vóc dáng thon gọn.
Tuy nhiên, nếu chỉ uống nước ép cần tây thì rất khó thực hiện được mục tiêu giảm cân. Do vậy bên cạnh uống nước ép cần tây bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với các bài tập vận động phù hợp, điều chỉnh chế độ làm việc và thói quen sinh hoạt hợp lý để đạt được mục tiêu giảm cân và mang lợi ích sức khỏe bền vững.
Hướng dẫn cách uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân
Uống nước ép cần tây đúng cách giúp tăng cường sức khỏe và mang lại kết quả giảm cân như ý muốn. Dưới đây là một số công thức giảm cân bằng nước ép cần tây mà chị em có thể tham khảo:
Uống nước ép cần tây nguyên chất
Nước ép rau cần tây nguyên chất giúp lưu giữ hoàn toàn các dưỡng chất tự nhiên có trong rau cần tây mang đến cảm giác no lâu và giúp giảm lượng hấp thu chất béo vào cơ thể. Đây được xem là phương pháp giảm cân lý tưởng giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời giúp nuôi dưỡng và duy trì sự tươi trẻ của làn da. Bạn có thể thực hiện công thức làm nước ép cần tây nguyên chất giúp giảm cân dưới đây:
- Chuẩn bị khoảng 500g rau cần tây, rửa sạch đem thái thành khúc nhỏ khoảng 5cm
- Lần lượt cho rau cần tây vào xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt
- Mỗi ngày uống 1 ly nước ép cần tây để mang đến hiệu quả giảm cân tối ưu nhất
Giảm cân với nước ép cần tây với dứa
Trong dứa có chứa các dưỡng chất quý như vitamin C, A, phốt pho và canxi,… có khả năng tiêu mỡ đỉnh cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra việc uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân kết hợp với dứa chín có thể “thổi bay” nhanh chóng những ngấn thừa tại vùng bụng.
Nước ép cần tây và dứa cũng không chỉ giúp đào thải nguồn năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện chứng khó tiêu. Bạn chỉ cần thực hiện các bước đơn giản sau để tạo nên thức uống giảm cân từ cần tây và dứa:
- Chuẩn bị 200g cần tây, nửa quả dứa đã gọt sạch và thái nhỏ
- Bỏ cần tây và dứa vào xay nhuyễn và thưởng thức ngay sau đó
- Mỗi ngày nên uống 1 ly nước ép cần tây – dứa giúp thon dáng, đẹp da và hỗ trợ tiêu hoá tốt
Nước ép cần tây và chanh giúp đánh bay mỡ thừa
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C đồi dào, axit axetic và axit citric và hoàn toàn không có chất béo. Chính vì vậy chanh tươi thường thường xuất hiện trong các công thức giảm cân an toàn và hữu hiệu ngay tại nhà. Trong khi đó, cần tây giúp cung cấp lượng chất xơ cực cao, thúc đẩy chức năng hoạt động của hệ tiêu hoá đồng thời ngăn quá trình sản sinh chất béo cũng như cholesterol. Do vậy sự kết hợp giữa cần tây và chanh sẽ tạo nên thức uống đánh bay mỡ mà không gây hại cho sức khỏe:
- Chuẩn bị 200g cần tây tươi cùng nửa quả chanh, rửa sạch cần tây sau đó cắt thành khúc ngắn.
- Ép cần tây thành nước, đổ ra ly và vắt nửa quả chanh cùng một chút mật ong để làm tăng thêm hương vị.
- Uống mỗi ngày một ly nước ép cần tây và chanh tươi sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong muốn.
Nước ép cần tây với dưa leo giúp giảm cân nhanh chóng
Dưa leo là loại quả quen thuộc không chỉ thơm ngon mà còn giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm béo rất tốt. Trong dưa leo có chứa lượng lớn acid folic, khoáng chất cùng các vitamin B1, B2 và B6 giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo trong cơ thể.
Nước ép dưa leo và cần tây vừa giúp nâng cao hiệu quả giảm cân vừa mang đến làn da trắng sáng. Cách làm nước ép cần tây và dưa leo như sau:
- Chuẩn bị 150g cần tây đem rửa sạch, cùng một vài thìa mật ong và một trái dưa leo
- Dưa leo bỏ vỏ, thái thành những khúc nhỏ, sau đó đem ép cùng rau cần tây để lấy nước uống
- Cho thêm 2 thìa mật ong vào nước ép để tạo độ ngọt dịu nhẹ cho đồ uống
- Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân. Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn biết thêm nhiều công thức đồ uống thú vị với cần tây.
