Vitamin C được coi như người bạn của chị em phụ nữ bởi rất nhiều ưu điểm trên sức khỏe và nhan sắc. Tuy nhiên bổ sung vitamin C như thế nào để đúng và đủ? Mời các bạn tham khảo bài viết sau để có thông tin khoa học nhất.
Tác dụng của Vitamin C
Vitamin C (hay acid ascorbic) thuộc nhóm vitamin tan trong nước, không tan trong dầu và dung môi hữu cơ. Đây là một chất chống oxi hóa mạnh, có khả năng tiêu diệt gốc tự do và tăng cường miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
Vitamin C có các tác dụng:
- Kiểm soát huyết áp: Nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp kiểm soát huyết áp ở những người huyết áp ổn định và hạ huyết áp ở người huyết áp cao.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh gout: Vitamin C giúp giảm nồng độ acid uric trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh gout, giảm tiến triển của bệnh. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung vitamin C đều đặn có tỷ lệ mắc bệnh gout thấp hơn 44% so với nhóm không bổ sung.
- Tăng cường hấp thu sắt: 100mg Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt lên 67%. Sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên hồng cầu, vì vậy bổ sung vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
- Bảo vệ trí não: Oxy hóa là tác nhân quan trọng gây nên các chứng sa sút trí tuệ ở người già, vitamin C là chất chống oxi hóa mạnh, có thể ngăn chặn bệnh Alzheimer và nhiều bệnh về trí óc khác.
- Tăng cường miễn dịch: vitamin C giúp tăng sản sinh bạch cầu – tế bào máu đóng vai trò miễn dịch của cơ thể, di chuyển lên da giúp tạo hàng rào bảo vệ da. Chúng được coi như tấm lá chắn tự nhiên bảo vệ cơ thể.
Tác dụng của vitamin C cho phái nữ
Đặc biệt với phái nữ, vitamin C là thành phần không thể thiếu của nhiều loại mỹ phẩm, nhất là các mĩ phẩm đắt tiền do có công dụng chống oxi hóa, giúp chống lão hóa, trẻ hóa làn da, giảm nhăn, thâm nám và sẹo mụn. Ngoài ra, do tạo được hàng rào bảo vệ da, vitamin C còn giúp nhanh làm lành vết thương và chống tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời.
Bổ sung vitamin C
Sở dĩ vitamin C được coi là một trong những loại vitamin thiết yếu của cơ thể sống là do con người không thể tự tổng hợp được mà nhất thiết phải bổ sung từ bên ngoài.
Thời điểm sử dụng Vitamin C hợp lý
Do đây là vitamin tan trong nước nên thức ăn làm giảm khả năng hấp thu, nhưng lại là acid không nên uống lúc đói. Do vậy thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin C là sau bữa sáng hoặc bữa trưa, sau khi ăn khoảng 30 phút. Cũng cần lưu ý tránh uống buổi tốt dễ dẫn đến mất ngủ.
Bổ sung vitamin C qua dinh dưỡng
Vitamin C có nhiều trong các loại củ, quả có vị chua. Cam là một loại quả giàu vitamin C mà ai cũng biết. Tuy nhiên còn nhiều thực phẩm khác nữa mà ít ai biết như ớt chuông đỏ, kiwi, dâu tây, súp lơ xanh, bông cải trắng, cà chua, khoai tây, dưa lưới vàng, đu đủ, bưởi, ổi,…
Do vitamin C tan trong nước, không tích lũy trong cơ thể mà dễ đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu chỉ vài giờ sau khi ăn, nên bạn hãy sử dụng các thực phẩm này hàng ngày để có một sức khỏe tốt nhất.
Bổ sung vitamin C tổng hợp
Không phải ai cũng có thể bổ sung vitamin C qua ăn uống hàng ngày, hoặc với những người có cơ địa khó hấp thu, thì vitamin C tổng hợp là lựa chọn phù hợp. Hiện nay trên thị trường, Vitrue Vitamin là sản phẩm được các chuyên gia đề xuất nhiều hơn cả, do không chỉ chứa vitamin C mà còn các loại vitamin và khoáng chất khác phù hợp cho nhu cầu hàng ngày. Sản phẩm còn được chia làm hai loại cho nam và nữ riêng, xem xét đến nhu cầu dinh dưỡng khác nhau ở mỗi giới.
Đặc biệt, khác với các sản phẩm thông thường trên thị trường, Vitrue Vitamin còn chứa chiết xuất bạch quả, đinh lăng, hoàng kỳ, lá gai, … đóng vai trò như chất dẫn giúp vitamin và khoáng chất hấp thu dễ dàng và đi sâu vào các tổ chức trong cơ thể.
Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ EECV hiện đại, nhập khẩu từ CHLB Đức. Sản xuất tại nhà máy Anvy là một trong những nhà máy thảo dược lớn nhất Việt Nam. Sản phẩm đạt đầu đủ các chứng nhận trong nước và quốc tế nên khách hàng hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.
Tìm hiểu thêm về vitamin C cho nữ, xem ngay: Nhu cầu khoáng chất và vitamin cho nữ
Bổ sung vitamin C ngay từ khi còn trẻ là cách hữu hiệu để kéo dài nhan sắc thanh xuân và tăng cường sức khỏe. Là phụ nữ, bạn hãy lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp.
