Không phải chỉ riêng phái đẹp mới cần bổ sung vitamin cho cơ thể mà đối với đấng mày râu cũng quan trọng không kém. Nên bổ sung đủ vitamin để cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Vậy vitamin cho nam giới gồm những loại nào và cách dùng, vai trò ra sao? Hãy cùng VITRUE tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Vai trò của vitamin đối với sức khỏe nam giới
Vitamin chính là những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nó tham gia vào các hoạt động và cấu tạo của cơ thể, chuyển hóa cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Mỗi loại vitamin sẽ đảm nhận những chức năng và vai trò, lợi ích khác nhau. Sau đây là một số vai trò và các loại vitamin cho nam giới cần thiết mà bạn nên biết:
Vitamin C
Đây là loại vitamin cho nam giới với vai trò nâng cao hệ miễn dịch, đề kháng và còn làm tăng khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới. Khi thiếu hụt vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng các tinh trùng bị thiếu kết dính. Không chỉ thế, vitamin C còn ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da và các gen DNA di truyền trong các tế bào tinh trùng. Loại vitamin này xuất hiện nhiều ở các loại trái cây có múi hay họ của cam, quýt,…
Vitamin B12
Thường có mặt ở các thực phẩm như trứng, sữa và các loại hải sản có vỏ,… Đây là loại vitamin cho nam giới rất cần thiết, vì nó giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Vitamin B12 còn giúp nâng cao sức khỏe sinh lý cho phái mạnh. Giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ khi về già cũng như chống lại việc tiêu hao và sa sút năng lượng cho cơ thể.
Vitamin E
Loại vitamin này có thể tìm thấy ở các loại thực phẩm như xoài, măng tây và các loại dầu thực vật… Chúng có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể rất cao. Do đó giúp bảo vệ các tế bào sinh sản ở nam giới. Ngoài ra, vitamin E còn giúp điều tiết các hoạt động của tuyến sinh dục và có khả năng nâng cao tuổi thọ của các tế bào tinh trùng.
Vitamin A
Vitamin A xuất hiện nhiều ở các loại trái cây như mơ, dưa ruột vàng, đu đủ,… Nam giới cần cung cấp đủ loại vitamin này cho cơ thể. Khi thiếu hụt vitamin A ở nam giới sẽ dẫn đến tinh trạng teo tinh hoàn và quá trình sản sinh ra hormone giới tính cũng bị giảm đi. Nghiêm trọng hơn còn làm tăng khả năng phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt.
Vitamin B2
Vitamin B2 giúp bảo vệ lớp niêm mạc tại các cơ quan, kể cả cơ quan sinh dục. Khi thiếu hụt vitamin này, ở nam giới sẽ xảy ra hiện tượng khó xuất tinh và đau rát khi quan hệ gây tổn thương niêm trọng. Bạn nên ăn nhiều rau xanh và uống sữa mỗi ngày để bổ sung đầy đủ loại vitamin này.
Vitamin B6
Trong các loại trái cây như chuối, bơ,… hay ở mầm ngũ cốc, hạt các loại hay gan, thận,… rất dồi dào vitamin B6. Chúng có tác dụng duy trì năng lượng ở cơ thể. Đồng thời, chúng giúp tăng sản sinh tế bào bạch cầu và chống lại các dấu hiệu nhiễm khuẩn. Hơn thế, vitamin B6 còn giúp chống lại các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt.
Cách bổ sung vitamin cho nam giới theo từng đối tượng
Từ những phân tích kể trên, có thể thấy vitamin cho nam giới rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Hãy cung cấp đầy đủ và đa dạng các vitamin cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Sẽ giúp bạn tăng khả năng chống lại các bệnh mãn tính và tăng chức năng sinh lý ở phái mạnh đáng kể. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại vitamin đúng cách là rất quan trọng. Mỗi thể trạng, độ tuổi và nhu cầu khác nhau sẽ có từng các bổ sung khác nhau.
Nhóm đối tượng trẻ
Ở độ tuổi này, bạn nên thực hiện một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Bạn cần bổ sung đa dạng các lọai vitamin trong các bữa ăn từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Nên cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm như thịt, sữa, các loại trái cây, cá, ngũ cốc,… và các loại thực phẩm dồi dào protein.
Nhóm đàn ông lớn tuổi
Khoảng sau 50 tuổi, đây là độ tuổi đã bắt đầu các dấu hiệu loãng xương. Do đó, việc bổ sung nhiều vitamin D và Canxi là rất cần thiết. Giúp xương chắc khỏe và hơn thế chúng còn có khả năng tăng sức khỏe của não bộ khi về già rất tuyệt vời.
Nhóm vận động viên
Do đặc thù nên bạn phải thường xuyên vận động ở cường độ cao. Cơ thể bạn sẽ tiêu hao nhiều calo hơn người bình thường. Do đó, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm và bổ sung đa dạng các loại vitamin cho nam giới là rất cần thiết. Để cơ thể duy trì được cân nặng và có đủ nguồn năng lượng để thực hiện tốt nhiệm vụ của mình.
Trên đây VITRUE đã thông tin cho bạn về các loại và vai trò của các loại vitamin cho nam giới như thế nào. Qua đó có thể thấy được, việc cung cấp đầy đủ vitamin cho nam giới cũng quan trọng không kém phái đẹp. Bạn hãy đảm bảo cho mình một chế độ ăn đa dạng thực phẩm. Nên sử dụng thêm các dòng sản phẩm hỗ trợ bổ sung các loại vitamin cần thiết cũng rất cần thiết.
Tìm hiểu thêm về sản phẩm Vitrue Daily Vitamin & Mineral for Men ngay tại đây.
