Nước chanh mật ong là thức uống giúp thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Nguyên liệu cho loại đồ uống này có giá thành tương đối rẻ, tuy nhiên nó mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc. Vậy nước chanh mật ong có tác dụng gì?
Xem Nhanh
1. Cách pha nước chanh mật ong tốt cho sức khỏe
Khoa học đã chứng minh uống nước chanh mật ong vào sáng sớm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên khi pha chế không đúng cách không những không có lợi cho cơ thể mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Đầu tiên bạn cần chuẩn bị:
- 1 quả chanh tươi,
- 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất,
- 50ml nước ấm.
Bước 1:
Bạn cần chọn quả chanh vỏ mỏng, mịn, không sần sùi vì những quả này chứa nhiều dinh dưỡng hơn. Bấm nhẹ vào quả chanh sẽ có 1 lượng tinh dầu nhỏ bắn ra và có mùi thơm nhẹ thì đó là quả chanh mới, không ngâm hóa chất.
Bạn hãy rửa sạch chanh với nước và muối trước khi cắt để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn dính trên vỏ. Tiếp theo bạn cắt đôi quả chanh,vắt lấy nước cốt, dùng thìa loại bỏ hạt.
Bước 2:
Cho nước cốt chanh đã vắt vào 50ml nước ấm tầm 40 độ C. Lưu ý, bạn không nên dùng nước sôi vì sẽ làm mất đi khá nhiều chất dinh dưỡng có trong mật ong cũng như làm chanh bị đắng hơn. Sau đó bạn cho 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào và khuấy đều lên là có thể thưởng thức được.
2. Tác dụng của nước chanh mật ong
2.1 Giảm cân giữ dáng
Giảm cân bằng nước chanh mật ong là phương pháp vô cùng đơn giản, tiết kiệm mà hiệu quả cao. Chanh chứa rất ít calo, trung bình một quả chanh chỉ chứa tầm 6 calo, ngoài ra vitamin C trong chanh còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, mật ong cũng chỉ chứa tầm 64 calo/ thìa. Như vậy mỗi buổi sáng bạn chỉ cần uống một cốc nước chanh pha mật ong đã cung cấp đủ năng lượng để bạn làm việc, giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Kết hợp với việc uống nước chanh mật ong, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm detox hỗ trợ giảm cân để quá trình giảm cân giữ dáng hiệu quả hơn.
2.2 Làm da sáng mịn
Quả chanh chứa 1 lượng lớn vitamin C và rất nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, tái tạo collagen trong cơ thể. Làn da của bạn sẽ mịn màng, trắng khỏe hơn sau một thời gian sử dụng liên tục.
2.3 Thanh lọc, giải độc cơ thể
Có thể rất ít người biết tới việc uống nước chanh mật ong còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nước chanh pha mật ong chứa rất nhiều enzyme có lợi giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Lượng nước và chất xơ dồi dào thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp mát gan, giải độc cơ thể.
3. Tác hại của nước chanh mật ong
3.1 Làm mòn men răng, lâu ngày dẫn tới sâu răng
Chanh cũng chứa nhiều axit, vậy nên uống nước chanh mật ong thường xuyên sẽ làm răng bị mài mòn, lâu ngày sẽ dẫn đến sâu răng. Vì thế bạn nên uống nước chanh mật ong ở mức độ vừa phải, và nên súc miệng sau khi uống.
3.2 Đau đầu, đau nửa đầu
Ngoài lượng vitamin C dồi dào, chanh còn chứa tyramine. Đây chính là nguyên nhân chính gây đau nửa đầu nếu nạp vào cơ thể với số lượng nhiều. Cùng với đó trong mật ong cũng chứa hàm lượng cao. Nếu uống 1 lượng lớn nước chanh đường có thể làm lượng đường trong máu tăng đột ngột, dẫn tới đau nửa đầu.
3.3 Viêm loét dạ dày, ợ chua
Nước chanh mật ong chứa tính axit cao, bạn không nên uống nước chanh pha mật ong khi đói vì có thể làm loét dạ dày. Bạn nên ăn nhẹ gì đó trước khi sử dụng để đạt hiệu quả nhất nhé.
Bên cạnh đó, việc nạp vào cơ thể 1 lượng lớn nước chanh pha mật ong cũng khiến cho bạn bị ợ chua, buồn nôn.
4. Những người không nên uống nước chanh mật ong
4.1 Người máu nhiễm mỡ
Trong 1 thìa mật ong chứa 64 calo và 17g đường có khả năng làm tăng đường huyết nếu sử dụng với số lượng nhiều, làm một số tình trạng bệnh sẽ chuyển biến xấu, đặc biệt là tới chỉ số mỡ máu triglyceride. Do vậy, những người bị máu nhiễm mỡ nên hạn chế uống nước chanh pha mật ong và nên sử dụng với liều lượng vừa phải.
4.2 Người đái tháo đường
Với những người đái tháo đường nên hạn chế uống nước chanh pha mật ong bởi dùng mật ong nhiều sẽ làm lượng đường huyết tăng nhanh.
4.3 Người bị dạ dày
Những người bị viêm loét dạ dày không nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng khi chưa ăn gì bởi lượng axit trong chanh sẽ làm dịch axit trong dạ dày tiết ra nhiều hơn và làm tình trạng bệnh nặng hơn.
4.4 Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi
Đối với trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi, hệ tiêu hóa chưa phát triển đầy đủ, nước chanh mật ong có tính axit cao có thể làm rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng vi sinh hệ đường ruột của trẻ.
5. Nên uống nước chanh gừng mật ong vào lúc nào?
Bạn nên pha loãng nước chanh và mật ong với nước ấm. Nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng sau khi ăn nhẹ một thứ gì đó, tránh uống lúc đói. Bạn cũng hạn chế uống trước khi đi ngủ tránh gây khó tiêu. Hãy dùng mật ong nguyên chất để tránh tạp chất làm giảm hiệu quả của nước uống. Nếu bạn gặp một số bệnh về tiêu hóa, hãy tham khảo bác sĩ để sử dụng nước chanh mật ong đạt hiệu quả nhất.
Trên đây là một số lợi ích khi bạn tập cho mình thói quen uống nước chanh mật ong mỗi ngày, Tuy nhiên bạn hãy sử dụng có liều lượng và đúng cách để phát huy hiệu quả nhé.
