Môi trường ô nhiễm, khói bụi, khói thuốc lá,… đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của phổi, làm suy yếu phổi mỗi ngày. Thải độc phổi tại nhà đang trở thành xu hướng phổ biến để duy trì sức khỏe phổi và giảm nguy cơ các vấn đề về hô hấp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về 7 phương pháp hiệu quả giúp bạn thải độc phổi tại nhà.
1. Tập hít thở sâu
Hít thở sâu là một cách tuyệt vời để tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho các tế bào cơ thể. Khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, phổi sẽ hít thở từ 12 đến 15 nhịp mỗi phút. Để rèn luyện phổi, chúng ta nên tập cách hít thở sâu và có thể thực hiện bất cứ thời điểm nào trong ngày.
Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần thư giãn cơ mặt, từ từ hít không khí vào buồng phổi sâu nhất có thể rồi thở ra qua miệng. Hãy dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để tập trung vào hơi thở sâu, thở vào qua mũi, giữ trong và thở ra qua miệng.
2. Tập ho chủ động
Ho là phản xạ tự nhiên của cơ thể để thải chất nhầy trong phổi và đường thở ra. Tập ho chủ động có tác dụng hỗ trợ phổi làm sạch, tống xuất độc tố khỏi phổi.
Cách thực hiện:
- Bạn ngồi xuống ghế, hai vai thư giãn, chân vuông góc với sàn và khoanh tay trên bụng
- Hít vào từ từ qua mũi rồi từ từ thở ra, đồng thời gập người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng
- Sau đó, ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở rồi hít vào từ từ bằng mũi
- Nghỉ ngơi và lặp lại thêm 3-5 lần khi cần thiết.
3. Thực hiện massage ngực
Để thải độc phổi tại nhà bạn có thể thực hiện massage nhẹ nhàng khu vực ngực và lưng sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, làm sạch phổi hiệu quả. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc trị liệu hô hấp thường sử dụng một bàn tay khum gõ nhịp nhàng vào thành ngực để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi, làm sạch đường dẫn khí và chất nhầy dư thừa trong phổi của bạn.
4. Tập thể dục thể thao đều đặn
Vận động thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Khi bạn tập thể dục, các cơ phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nhịp thở và cung cấp oxy nhiều hơn cho cơ bắp, từ đó giúp cải thiện lưu thông máu, loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa. Bạn có thể thực hiện các bài tập như chạy bộ, bơi lội hoặc yoga để thúc đẩy quá trình thải độc phổi.
Tuy nhiên, với những người mắc bệnh phổi mạn tính có thể gặp khó khăn hơn khi tập thể dục. Bạn chỉ nên duy trì các bài thể dục nhẹ nhàng hàng ngày để cải thiện sức khỏe của phổi.
Lưu ý: Những người bị bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD), xơ nang hoặc hen suyễn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi muốn luyện tập một loại hình thể dục nào đó nhé.
5. Xông hơi
Liệu pháp xông hơi là một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất để làm sạch phổi tại nhà. Xông hơi nước cũng làm tăng hơi ấm và độ ẩm ở đường thở, làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi giúp phổi thoát chất nhầy. Đây là một cách thức mang hiệu quả nhanh giúp đường thở thông thoáng.Đặc biệt, khi mùa đông đến, bạn nên xông hơi mỗi ngày để làm sạch các đường dẫn khí bị tắc nghẽn.
6. Sử dụng các loại thảo dược bổ phổi, tốt cho phổi
Sử dụng các loại thảo dược để thải độc phổi tại nhà cũng là một trong những biện pháp được ông cha áp dụng phổ biến từ xa xưa. Bởi nhiều loại thảo dược trong tự nhiên như húng quế, bạc hà, xạ đen, bách hợp,… đều có khả năng làm sạch phổi và giúp thải độc tố. Hiện nay, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm VITRUE DETOX PHỔI – Tinh chất thảo dược hỗ trợ làm sạch, thải độc phổi và nâng cao sức khỏe đường hô hấp.
Vitrue Detox Phổi có thành phần từ các thảo dược tự nhiên gồm: Cát cánh, Bách hợp, Rẻ quạt, Xạ đen, Noni. Đây đều là các dược liệu đã được đông y chứng minh tác dụng bổ phổi, bổ khí huyết, long đờm, giảm ho và tăng cường miễn dịch, bảo vệ đường hô hấp. Thảo dược được sử dụng từ các vùng trồng nguyên liệu Vitrue đạt chuẩn và được chiết xuất trên dây chuyền công nghệ EECV khép kín, vô cùng hiện đại cho phép bảo tồn đến trên 90% hoạt chất trong dược liệu. Nhờ đó, Vitrue Detox Phổi bào chế dạng tinh chất lỏng đậm đặc cho hiệu quả nhanh, cơ thể dễ dàng hấp thu. Đặc biệt không chứa chất bảo quản, an toàn, lành tính, phù hợp sử dụng cho cả người già, trẻ em, người bệnh tiểu đường, huyết áp.
Sử dụng 1-2 gói Vitrue Detox Phổi mỗi ngày giúp bạn sở hữu lá phổi sạch và hệ hô hấp khỏe mạnh:
- Tăng cường thải độc tại phổi, tăng lưu thông khí, hỗ trợ hô hấp.
- Bổ phổi, bảo vệ hệ hô hấp, tăng khả năng phục hồi khi phổi bị tổn thương.
- Long đờm, giảm ho, giảm co thắt phế quản.
- Phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý hô hấp, ung thư phổi.
>>> THAM KHẢO THÔNG TIN SẢN PHẨM VÀ ĐẶT MUA TẠI ĐÂY
7. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng & thói quen sinh hoạt cân đối, lành mạnh
Chế độ ăn uống cung cấp đủ vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng phổi. Bao gồm nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu Omega-3 trong chế độ ăn hàng ngày.
Trên đây là 7 cách thải độc phổi tại nhà an toàn, hiệu quả bạn có thể tham khảo. Thải độc phổi tại nhà đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện đều đặn để tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước nhé.
