Là một trong những cơ quan làm việc chăm chỉ nhất trong cơ thể, phổi rất cần thiết để duy trì các chức năng bình thường của hệ hô hấp và giúp chúng ta duy trì sự sống. Nếu bạn đang trải qua các triệu chứng như khó thở, ho, tiết chất nhầy hoặc thở khò khè, thì có khả năng phổi của bạn đang gặp khó khăn. Đó là lúc chúng ta cần đến những phương pháp thải độc phổi.
Thải độc phổi là gì?
“Thải độc phổi” là một phương pháp hoặc sản phẩm nhằm giúp đẩy lùi tổn thương phổi. Trong một số trường hợp, phương pháp làm sạch phổi cũng được sử dụng để giúp cải thiện hơi thở và giảm các triệu chứng như ho. Những người cần giải độc phổi bao gồm:
- Những người hút thuốc sử dụng thuốc lá, hút cần sa hoặc sử dụng vapes.
- Những người tiếp xúc với ô nhiễm không khí, hóa chất, khí và chất kích thích có thể gây hại cho phổi, chẳng hạn như clo, phosgene, sulfur dioxide, nitrogen dioxide và amoniac.
- Những người có tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến hệ hô hấp, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hen suyễn, dị ứng, ho,…
- Những người bị ung thư phổi.
Làm thế nào để thải độc phổi?
Dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện để giúp chăm sóc phổi của mình và thực hiện “thải độc phổi”, cho dù bạn có đang gặp phải các triệu chứng hô hấp hay không:
1. Bỏ thuốc lá
Bước đầu tiên liên quan đến việc thải độc phổi cho người hút thuốc là bỏ hút thuốc. Điều này không dễ dàng, nhưng thật khó để có một lá phổi khỏe mạnh khi bạn liên tục đưa hóa chất độc hại vào chúng. Có một số cách để bỏ hút thuốc, bao gồm bỏ thuốc lá dần dần và dừng đột ngột. Nếu bạn cần trợ giúp để cai thuốc, hãy cân nhắc thử tham gia một chương trình cai thuốc hoặc làm việc với nhà trị liệu hoặc trung tâm cai nghiện uy tín.
2. Tránh các chất ô nhiễm và chất kích thích
Một số chất gây ô nhiễm, hóa chất và chất kích thích có hại có khả năng gây ra và làm nghiêm trọng thêm các vấn đề về phổi. Những chất kích thích phổi này đến từ đâu?
- Đốt than, khí tự nhiên và dầu
- Phương tiện và thiết bị vận chuyển
- Nguồn dân cư, bao gồm sưởi ấm và làm mát
- Các hoạt động sản xuất thương mại và công nghiệp tạo ra khí thải
Tránh tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm trong nhà và tại nơi làm việc của bạn, chẳng hạn như giữ cho nhà của bạn sạch sẽ và không dành nhiều thời gian ở ngoài trời khi chất lượng không khí kém.
Ở nhà, bạn có thể giúp hạn chế kích ứng phổi bằng cách sử dụng các sản phẩm hữu cơ từ thiên nhiên như VITRUE Detox phổi, không sử dụng các sản phẩm có mùi thơm hoặc những sản phẩm có hợp chất hữu cơ dễ bay hơi hoặc bình xịt. Hãy nhớ hút bụi nhà của bạn thường xuyên, thông gió cho không gian sống của bạn, mở cửa sổ khi có thể và sử dụng máy lọc không khí.
3. Tập thở
Thở chậm và sâu giúp di chuyển nhiều oxy hơn qua phổi và cơ thể của bạn, giảm lượng CO2, từ đó giúp thải độc phổi. Hãy thử các bài tập thở sâu thường xuyên, chẳng hạn như thở bằng bụng, thở bằng cơ hoành hoặc thở trong hộp. Những bài tập này cũng có những lợi ích bổ sung như giảm căng thẳng, giúp thư giãn và dễ ngủ.
4. Xông hơi
Hơi nước có thể giúp phá vỡ chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi và đường thở của bạn, giúp bạn dễ thở hơn và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Hãy thử tắm nước ấm, ngồi trong phòng xông hơi ướt và sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà/phòng ngủ của bạn. Dân gian ta cũng có rất nhiều bài thuốc xông hơi sử dụng thảo dược chữa các bệnh về phổi.
5. Loại bỏ chất nhầy bằng cách ho
Mặc dù ho mãn tính là dấu hiệu cho thấy có có vấn đề trong hệ hô hấp của bạn, nhưng bạn có thể sử dụng biện pháp ho có kiểm soát để giúp loại bỏ một phần chất nhầy ra khỏi phổi, giúp thải độc phổi. Để thực hiện, hãy ngồi xuống và thả lỏng vai, hít vào từ từ bằng mũi, cúi người về phía trước và ho từ bụng nhiều lần trong khi thở ra. Bạn có thể thử đặt tay lên bụng để thực hiện dễ hơn. Làm điều này trong một đến hai phút, nhưng dừng lại nếu bạn cảm thấy rất khó chịu.
6. Tập thể dục
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho hệ hô hấp cũng như hệ miễn dịch. Nó giúp tăng cường lưu thông, hỗ trợ thải độc phổi và dẫn lưu bạch huyết, đồng thời tăng nhịp thở của bạn, giúp mang lại nhiều oxy hơn cho cơ bắp của bạn và những nơi khác.
Khi bạn tập thể dục và thở nặng hơn bình thường một chút, bạn sẽ giúp phổi loại bỏ nhiều carbon dioxide hơn khỏi cơ thể, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tế bào và duy trì cân bằng nội môi. Đặt mục tiêu tập thể dục khoảng 30 phút hầu hết các ngày trong tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, làm vườn, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, v.v.
7. Ăn một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, chống viêm
Phổi được hưởng lợi rất nhiều từ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và những thực phẩm cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu, ví dụ vitamin C và vitamin A. Một số thực phẩm tốt nhất cho phổi của bạn bao gồm:
- Rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn, v.v.
- Các loại rau tươi khác, như bông cải xanh, ớt, nấm, cà rốt, đậu xanh, v.v.
- Trái cây, đặc biệt là quả mọng, trái cây có múi, kiwi, anh đào và các loại khác
- Các loại hạt và đậu
- Cá đánh bắt tự nhiên cung cấp omega-3, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi
- Trà xanh
- Nghệ, gừng và các loại gia vị khác
- Chất béo lành mạnh, như dầu ô liu và bơ
Đồng thời, bạn muốn tránh các loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và dị ứng. Chúng bao gồm các sản phẩm chế biến được làm từ:
- đường
- chất phụ gia
- chất béo chuyển hóa
- thịt chế biến
- đồ uống có đường
- dầu thực vật tinh luyện
Thải độc phổi bằng dược liệu tự nhiên
Các phương pháp thải độc phổi như trên đòi hỏi phải tuân thủ nghiêm ngặt trong một thời gian dài để thấy hiệu quả. Trong quá trình đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm các sản phẩm thải độc từ thiên nhiên để hỗ trợ thúc đẩy quá trình này, chẳng hạn như VITRUE Detox phổi. Các thành phần dược liệu trong VITRUE Detox phổi bao gồm rẻ quạt, noni, cát cánh, bách hợp, xạ đen giúp:
- Bổ phổi, tăng cường chức năng thông khí phổi và cải thiện các triệu chứng tại đường hô hấp.
- Tăng cường đề kháng cho phổi và hệ hô hấp, bảo vệ đường hô hấp và lá phổi khỏi các tác nhân gây hại.
- Phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý tại đường hô hấp, ngăn ngừa ung thư phổi.
Xem thêm các sản phẩm khác mang thương hiệu VITRUE tại đây
Trong tình hình ô nhiễm môi trường và các dịch bệnh về hô hấp có dấu hiệu bùng phát như hiện nay, việc quan trọng là giữ cho bản thân một hệ miễn dịch mạnh mẽ và một hệ hô hấp khỏe. Những phương pháp thải độc phổi nêu trên rất dễ thực hiện, hãy rèn cho mình một thói quen tốt nhé.
