Độ tuổi trung bình khi phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh là 40 tuổi. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố có thể khiến cho một số phụ nữ trải qua giai đoạn này từ 30 tuổi hoặc thậm chí sớm hơn. Hãy cùng tìm hiểu cách phòng ngừa tình trạng mãn kinh sớm qua bài viết dưới đây của Vitrue.
Xem Nhanh
Mãn kinh sớm là gì?
Mãn kinh sớm là một tình trạng mà phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh sớm hơn so với bình thường. Thường thì người phụ nữ được chẩn đoán đã vào thời kỳ mãn kinh khi họ không có chu kỳ kinh nguyệt trong ít nhất 12 tháng liên tiếp. Thời kỳ mãn kinh thường bắt đầu ở khoảng độ tuổi từ 45 đến 55 tuổi.
Mãn kinh sớm xảy ra khi người phụ nữ trải qua mãn kinh ở độ tuổi từ 40 đến 45 tuổi. Có thống kê cho thấy rằng có đến 12% phụ nữ trải qua chu kỳ kinh cuối cùng trước khi họ đạt độ tuổi 45. Tỷ lệ này có thể cao hơn trong trường hợp phụ nữ trải qua mãn kinh sớm do phẫu thuật loại bỏ cả hai buồng trứng và tử cung hoặc do điều trị ung thư. Trong trường hợp mãn kinh xảy ra trước độ tuổi 45, được gọi là mãn kinh sớm, và nếu xảy ra trước độ tuổi 40, được gọi là mãn kinh quá sớm.
Các dấu hiệu mãn kinh sớm nhất
Các dấu hiệu của mãn kinh sớm bao gồm:
- Thay đổi trong kỳ kinh: Thời kỳ mãn kinh sớm có thể bắt đầu khi phụ nữ trải qua các thay đổi trong kỳ kinh, chẳng hạn như chu kỳ kinh không đều, kéo dài hoặc ngắn hơn so với chu kỳ bình thường, thậm chí có thể ngừng hoàn toàn mà không có nguyên nhân khác như mang thai.
- Triệu chứng vận mạch: Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh sớm có thể trải qua các triệu chứng vận mạch như bốc hỏa (đỏ mặt và cảm giác nóng bừng), đổ mồ hôi vào ban đêm.
- Âm đạo có thể trở nên khô khan và gây đau khi giao hợp.
- Mãn kinh sớm có thể gây ra các vấn đề về tiết niệu bao gồm tiểu rắt, tiểu không đều đặn, khả năng kiểm soát tiểu kém và viêm teo bàng quang.
- Rối loạn chức năng tình dục: Có thể xuất hiện các vấn đề liên quan đến chức năng tình dục.
- Rối loạn giấc ngủ: Ngủ không ngon, thất thường, hoặc khó khăn để duy trì giấc ngủ.
Mãn kinh sớm nguy hiểm như thế nào?
Mãn kinh sớm có thể gây ra các hậu quả ngắn hạn bao gồm bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, đau đầu, đánh trống ngực, khó thở, tăng cân, khô âm đạo, khó kiểm soát cảm xúc, cáu kỉnh, khó chịu, mất ngủ, khả năng tập trung kém…
Vô sinh
Mặc dù có thể có trường hợp phụ nữ mang thai và sinh con ở tuổi mãn kinh sớm, nhưng điều này rất hiếm. Hiện nay, với sự phát triển của y học và các phương pháp hỗ trợ sinh sản, việc trữ trứng có thể mang lại hy vọng có con cho những phụ nữ trải qua mãn kinh sớm, bao gồm cả những trường hợp bị vô sinh do suy buồng trứng sớm.
Loãng xương
Các nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ dưới 45 tuổi có nguy cơ gãy xương cao hơn gấp 1,5-3 lần so với phụ nữ mãn kinh sau 50 tuổi. Một nghiên cứu khác trên 1.000 bệnh nhân chỉ ra rằng tỷ lệ gãy xương hông ở phụ nữ bắt đầu mãn kinh quá sớm trước 40 tuổi là 9,4%, so với phụ nữ bắt đầu mãn kinh ở tuổi 50.
Bệnh mạch vành và nguy cơ đột quỵ
Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh thường có cấu hình lipid xấu hơn so với phụ nữ tiền mãn kinh hoặc chưa mãn kinh. Một nghiên cứu tại Hoa Kỳ trong 12 năm trên 6.000 phụ nữ cho thấy rằng nguy cơ tử vong do bệnh tim thiếu máu cục bộ và cơn đau thắt ngực ở phụ nữ mãn kinh trong độ tuổi 35-40 tăng hơn 50% so với những người mãn kinh ở độ tuổi 49-51.
Những cách phòng ngừa mãn kinh sớm ở nữ giới
Dưới đây là những cách giúp bạn phòng ngừa tình trạng mãn kinh sớm ở nữ giới.
Ngừng hút thuốc lá
Thói quen hút thuốc lá thường gây sự mất cân bằng nội tiết tố nữ và có thể làm cho thời kỳ mãn kinh bắt đầu sớm hơn từ 1 đến 2 năm. Bỏ thuốc lá và duy trì một lối sống không hút thuốc sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này.
Tránh sử dụng rượu, bia và caffeine
Sử dụng quá nhiều cồn và caffeine có thể kích thích các yếu tố gây mãn kinh sớm. Hạn chế tiêu thụ các loại này để giảm nguy cơ.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thường xuyên và có mức độ phù hợp có thể giúp trì hoãn thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, tập luyện cần điều độ và phù hợp với thể trạng cơ thể. Tránh tập quá sức, vì điều này có thể gây mất cân bằng hormone, làm rụng trứng không đều và suy giảm hormone sớm.
Chăm sóc dinh dưỡng
Dinh dưỡng cân đối và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết giúp duy trì vóc dáng và cân nặng lý tưởng. Tránh tình trạng thừa cân hoặc thiếu cân, vì cả hai có thể ảnh hưởng đến thời kỳ mãn kinh và hormone estrogen, mà thường được lưu trữ trong mô mỡ, có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Bổ sung Vitrue Lady
Vitrue Lady là một sản phẩm giúp phòng ngừa mãn kinh sớm ở phụ nữ. Sản phẩm giúp kích thích sản xuất estrogen tự nhiên, cải thiện triệu chứng yếu sinh lý nữ, và bổ sung vitamin/khoáng chất để duy trì sức khỏe tổng thể. Sản phẩm này hỗ trợ phụ nữ trong việc duy trì cân bằng hormone và sức khỏe sinh lý, giúp chị em phụ nữ khỏe mạnh và tự tin hơn.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về cách phòng ngừa mãn kinh sớm. Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn phòng ngừa tình trạng mãn kinh sớm giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn.
