Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất cứ phụ nữ nào cũng phải trải qua. Giai đoạn này khiến cơ thể chị em gặp rất nhiều thay đổi về sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về các dấu hiệu tiền mãn kinh, hãy cùng Vitrue tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là khi buồng trứng bước vào giai đoạn suy giảm trước khi chuyển hoàn toàn sang giai đoạn mãn kinh. Thời gian xảy ra tình trạng tiền mãn kinh ở mỗi người là khác nhau, thông thường từ 45 – 55 tuổi. Giai đoạn tiền mãn kinh kết thúc khi phụ nữ không còn kinh trong vòng 12 tháng liên tục.
Những dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp nhất
Một số dấu hiệu phổ biến của tình trạng tiền mãn kinh thường gặp nhất ở nữ giới.
Rối loạn kinh nguyệt
Tiền mãn kinh khiến việc phóng thích trứng của buồng trứng gặp vấn đề gây rối loạn kinh nguyệt. Tuy nhiên, rối loạn kinh nguyệt cũng có thể do một số bệnh ung thư phụ khoa cũng gây ra. Vì vậy nếu kinh nguyệt bất thường từ 3 tháng trở lên phải đi khám sức khỏe phụ khoa để biết chính xác nguyên nhân.
Bốc hỏa
Bốc hỏa là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh. Lúc này chị em thường cảm giác nóng bừng từ ngực lên vai, cổ và mặt kéo dài trong khoảng 2 – 3 phút hoặc lâu hơn. Mỗi ngày, chị em có thể bị triệu chứng khó chịu này “ghé thăm” nhiều lần, đặc biệt trong lúc ngủ hoặc khi vừa ngủ dậy. Đây cungc là nguyên nhân khiến chị em trong thời kỳ tiền mãn kinh thường bị khó ngủ, thiếu ngủ.
Thay đổi tính tình
Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh khiến chị em rất dễ nổi nóng thậm chí trở nên nhạy cảm quá mức khiến bản thân thường rơi vào lo âu, buồn phiền. Nếu họ không được giải tỏa có thể dẫn đến trầm cảm.
Dễ tăng cân
Tuổi tác càng cao sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể càng chậm lại sẽ tạo điều kiện cho sự tích tụ của các tế bào mỡ trắng. Kết quả là chị em khi bị tiền mãn kinh sẽ rất dễ tăng cân, đặc biệt là sự mất cân đối về vóc dáng.
Khô âm đạo
Cơ thể bước vào giai đoạn tiền mãn kinh khiến âm đạo giảm lượng dịch tiết và độ đàn hồi khiến chị em phụ nữ luôn cảm thấy khó chịu, đau rát vùng kín khi quan hệ tình dục. Đây cũng chính là lý do nhiều chị em phụ nữ tiền mãn kinh không còn hứng thú với chuyện chăn gối.
Suy giảm trí nhớ
Những thay đổi trong nội tiết tố kết hợp cùng với các triệu chứng tiền mãn kinh khác có thể khiến trí nhớ của chị em bị suy giảm. Tuy nhiên chứng mau quên này sẽ được khắc phục khi chị em phụ nữ bước sang tuổi mãn kinh.
Điều trị tiền mãn kinh như thế nào?
Tình trạng tiền mãn kinh sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em do vậy cần có phương pháp điều trị kịp thời.
Bổ sung Vitrue Lady
Vitrue Lady là sản phẩm hỗ trợ sinh lý nữ được các chuyên gia khuyên dùng cho chị em đang trong giai đoạn tiền mãn kinh. Sản phẩm này với thành phần chính là Thiên môn chùm cùng nhiều thảo dược tự nhiên khác nên rất an toàn cho sức khỏe.
Từ xa xưa, thiên môn chùng đã được sử dụng để giải quyết các vấn đề suy giảm nội tiết tố nữ, giúp kích thích sản sinh hormone tự nhiên cho cơ thể.
Ngoài ra, các loại thảo dược được chiết xuất bằng công nghệ EECV duy nhất tại Việt Nam để tạo nên tinh chât Vitrue Lady dưới dạng tinh chất lỏng, bảo toàn trên 90% hoạt chất
có tác dụng và giữ nguyên hoạt tính sinh học có trong các loại thảo dược. Chính vì vậy Vitrue Lady rất an toàn khi sử dụng, giúp chị em khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Để “làm chậm” quá trình tiền mãn kinh sớm, chị em phụ nữ cần chủ động thay đổi chế độ dinh dưỡng. Chị em nênlLựa chọn cho mình chế độ ăn lành mạnh bằng cách:
- Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán, nhiều chất béo, đường tổng hợp
- Tăng cường các thực phẩm có lợi như trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, rau củ quả giàu vitamin và chất xơ
- Nên thực hiện chế độ ăn thiên về rau củ, ngũ cốc, cá béo,…
- Uống đủ nước mỗi ngày
- Cân bằng giữa các nhóm chất như chất xơ, tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất.
Việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học cần duy trì trong thời gian dài, tuy tác dụng của việc làm này không nhanh và rõ rệt nhưng có thể giúp bạn cải thiện đáng kể về sức khỏe.
Tăng cường tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì cân nặng và khối lượng cơ. Theo đó, chị em nên dành ít nhất từ 75-150 phút mỗi tuần để tập luyện các môn thể thao như:
- Đi bộ, chạy bộ
- Đạp xe
- Bơi lội
- Tập cơ bằng tạ
- Yoga và thiền
- Khiêu vũ
- Zumba
Bổ sung estrogen thảo dược
Bổ sung estrogen từ thảo dược thường mang lại hiệu quả lâu dài và không ảnh hưởng đến quá trình sản xuất Estrogen tự nhiên trong cơ thể.
- Mầm đậu nành với hàm lượng Isoflavones – một loại Estrogen thực vật cao hơn
- Các loại hoa quả thơm ngon và giàu dinh dưỡng như táo, nho, kiwi, cà rốt
- Ngũ cốc, yến mạch
- Các loại rau xanh như rau chân vịt, súp lơ, cải brussels…
- Một số thảo dược, tinh chất như cỏ ba lá đỏ, Libifem (chiết xuất từ cỏ cà ri), tinh dầu hoa anh thảo, sâm tố nữ, maca…
Ngủ đủ giấc
Để hạn chế các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh bạn cần chú ý đến giấc ngủ. Ngủ đủ giấc chính là cách hiệu quả để giảm mệt mỏi trong thời kỳ tiền mãn kinh. Bạn nên đi ngủ đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về Những dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp nhất ở nữ giới. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về giai đoạn tiền mãn kinh.
