Cảm giác đầy bụng và khó tiêu không phải là tình trạng nguy hiểm, nhưng nó có thể gây khó chịu. Để giảm triệu chứng đầy bụng và khó tiêu, phương pháp hiệu quả nhất là thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, bài viết dưới đây của Vitrue sẽ cung cấp một số cách tại nhà để giúp trị triệu chứng đầy bụng và khó tiêu.
Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu
Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu. Một số nguyên nhân thường gặp gây đầy bụng khó tiêu bao gồm:
- Ăn quá nhiều: Cơ thể nạp quá nhiều chất đạm, bột, đường, và dầu mỡ, dẫn đến việc dạ dày không thể tiêu hóa hết. Điều này dẫn đến tồn đọng thức ăn trong ống tiêu hóa.
- Ăn đồ cay: Ăn nhiều đồ cay nóng, uống nhiều rượu bia, cà phê, hoặc chất kích thích có thể gây ra triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Ăn không kỹ hoặc nằm xuống ngay sau khi ăn cũng có thể góp phần.
- Rối loạn đường tiêu hóa: Một số người có thể gặp rối loạn đường tiêu hóa, chướng bụng, phù, hoặc cổ trướng, làm tăng khả năng bị đầy bụng.
- Sự phát triển quá mức của vi khuẩn: Một số chủng vi khuẩn ở ruột non có thể phát triển quá mức, gây ra triệu chứng đầy bụng khó tiêu.
- Bệnh lý đường tiêu hóa: Các bệnh lý như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, nhiễm trùng, tắc ruột, và ung thư đại tràng có thể gây ra đầy bụng khó tiêu.
- Dùng thuốc kháng sinh và giảm đau: Một số loại thuốc kháng sinh và thuốc giảm đau có thể làm giảm lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, trong khi các hại khuẩn có thể phát triển mạnh, gây ra tình trạng đầy bụng.
Mẹo điều trị triệu chứng đầy bụng và khó tiêu tại nhà
Để điều trị chứng đầy bụng khó tiêu ngay tại nhà bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:
Chườm ấm
Khi bạn cảm thấy đầy bụng sau bữa ăn hãy dùng một cái khăn ấm và đặt nó quanh vùng bụng. Xoa nhẹ quanh vùng bụng có thể giúp xoa dịu tình trạng này. Bạn cũng có thể sử dụng túi chườm nhiệt với tác dụng tương tự. Tuy nhiên, khi sử dụng túi chườm nhiệt, hãy đảm bảo không để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da để tránh gây bỏng.
Chế độ ăn giàu chất xơ
Chế độ ăn giàu chất xơ có lợi cho đường ruột. Chất xơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa bằng cách thúc đẩy đường ruột tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và ngăn tình trạng táo bón. Nó cũng giúp hấp thu nước nhiều hơn, làm mềm phân. Các nguồn thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau củ, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.
Dùng baking soda
Baking soda có khả năng trị triệu chứng đầy bụng khó tiêu nhờ thành phần chính là natri hidrocacbonat. Loại hoạt chất này có chức năng trung hòa acid dạ dày và giảm các triệu chứng ợ nóng trong một khoảng thời gian. Để sử dụng, bạn hòa tan 1/4 muỗng canh baking soda trong một cốc nước ấm và uống. Sau 2 tiếng, không nên uống bất kỳ loại thuốc nào khác.
Bổ sung men vi sinh
Bổ sung men vi sinh (lợi khuẩn) cũng có lợi cho sức khỏe đường ruột. Đường ruột của mỗi người chứa hàng tỷ lợi khuẩn giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, những yếu tố như ngộ độc thực phẩm hoặc bệnh lý dài hạn có thể làm giảm số lượng lợi khuẩn, gây khó khăn trong việc tiêu hóa. Bổ sung men vi sinh giúp cải thiện quá trình tiêu hóa bằng cách cung cấp thêm lợi khuẩn.
Các thực phẩm như sữa chua và kim chi chứa nhiều men vi sinh có lợi cho đường tiêu hóa. Chế độ ăn giàu men vi sinh sẽ giúp đảm bảo rằng hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giảm bớt triệu chứng đau bụng, đầy bụng, và các vấn đề về tiêu hóa như ợ hơi, tiêu chảy, và táo bón.
Vitrue Detox Dạ Dày
Vitrue Detox Dạ Dày với các thành phần lá khôi, hoài sơn, hoàng kỳ, cúc hoa, can khương, và noni, được chọn lọc cẩn thận để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, và trào ngược.
Không chỉ giúp giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu, Vitrue Detox Dạ Dày còn thải độc, làm sạch niêm mạc dạ dày, và gia tăng yếu tố bảo vệ dạ dày. Điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý dạ dày, bảo vệ dạ dày của bạn khỏi các vấn đề khó chịu bao gồm cả nguy cơ ung thư dạ dày. Uống Vitrue Detox Dạ Dàymỗi ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để giúp bạn duy trì sức khỏe dạ dày và hệ tiêu hóa.
Lưu ý khi điều trị triệu chứng đầy bụng khó tiêu:
- Duy trì chế độ rèn luyện thể dục thường xuyên, vì nó có thể kích thích hoạt động của đường ruột, giúp thoát khỏi đồ thừa và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
- Sử dụng nước ấm để ngâm mình khoảng 30 phút mỗi ngày. Điều này có thể giúp giảm đau và căng thẳng trong đường ruột, từ đó tối ưu hóa hệ tiêu hóa.
- Tránh uống đồ uống ngọt và các đồ uống có ga, vì chúng có thể gây tích tụ nhiều khí trong dạ dày.
- Hạn chế việc nhai cao su, vì việc này có thể dẫn đến việc nuốt nhiều không khí khiến bạn cảm thấy đầy bụng hơn.
- Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn, tránh ăn quá no, và không nên nói chuyện, xem TV, hoặc sử dụng điện thoại trong khi ăn.
- Hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, vì nó có thể giúp giảm việc tích tụ nước trong cơ thể và cải thiện triệu chứng đầy bụng và chướng hơi.
- Tránh ăn quá nhiều thực phẩm ngọt như bánh kẹo, quả chín ngọt, sữa, hoặc sản phẩm từ sữa.
- Giữ tinh thần thoải mái, thực hiện công việc và nghỉ ngơi một cách cân đối, đảm bảo ngủ đủ giấc và không thức khuya.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về những điều cần làm khi bị đầy bụng khó tiêu. Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn biết cách điều trị đầy bụng khó tiêu ngay tại nhà.
