Chế độ dinh dưỡng

Thực phẩm giàu chất xơ đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày, chiếm khoảng 20-35% trong tổng khẩu phần ăn và được khuyến nghị mức tiêu thụ 25-30g mỗi ngày cho người trưởng thành. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt chất xơ đang ngày càng gia tăng, khiến cho

Thức ăn giàu protein hỗ trợ giảm cân là chìa khóa giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng mà vẫn duy trì cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm giúp giảm cân an toàn và bền vững, bài viết này sẽ cung cấp danh sách các nguồn protein lý

Trong thế giới hiện đại, với tỷ lệ béo phì ngày càng tăng (theo WHO, 39% người trưởng thành thừa cân/béo phì năm 2022), việc kiểm soát cân nặng đã trở thành mối quan tâm toàn cầu. Tuy nhiên, 95% người ăn kiêng thất bại trong việc duy trì cân nặng lâu dài. Bài viết

Chế độ ăn ketogenic đang ngày càng được nhiều người quan tâm và áp dụng. Vitrue sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp ăn uống này và cách thực hiện nó một cách an toàn, hiệu quả. Chế độ ăn ketogenic là gì? Chế độ ăn ketogenic, còn gọi là keto, là một

Trong thời đại ngày nay, việc tìm kiếm một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh đang trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Giữa vô số các phương pháp dinh dưỡng khác nhau, chế độ ăn Herbalife nổi lên như một lựa chọn được nhiều người quan tâm. Hãy

Protein cho người tập gym đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển cơ bắp và phục hồi sau mỗi buổi tập luyện căng thẳng. Khám phá các nguồn protein hiệu quả và cách tối ưu hóa chế độ dinh dưỡng cho người tập gym tại đây! Protein là gì và tại sao

Chế độ ăn cho người tập gym đóng vai trò quyết định đến 70% kết quả tập luyện. Bài viết sau đây sẽ cung cấp những hướng dẫn chi tiết về cách xây dựng thực đơn khoa học, đảm bảo đủ dinh dưỡng cho quá trình phát triển cơ bắp. Tổng quan về dinh dưỡng

Tìm hiểu về lipid, vai trò quan trọng của chúng đối với cơ thể và danh sách các thực phẩm giàu lipid tốt cho sức khỏe. Cân bằng lượng lipid để có một cơ thể khỏe mạnh.  1. Lipid là gì? 1.1 Định nghĩa và đặc tính cơ bản của lipid Lipid, một trong bốn

Thực phẩm giàu carbohydrate đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tại Vitruehealth, chúng tôi hiểu rằng việc lựa chọn đúng loại carbohydrate và sử dụng chúng một cách hợp lý có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp ăn uống mới để cải thiện sức khỏe và quản lý cân nặng? Chế độ ăn 16/8 có thể là giải pháp bạn đang tìm kiếm. Hãy cùng chúng tôi giúp bạn chọn đúng giải pháp và thực hiện một cách an toàn.  Chế độ ăn 16/8 là

Nhu cầu protein hàng ngày là một chủ đề quan trọng trong lĩnh vực dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Tại Vitrue, chúng tôi hiểu rõ tầm quan trọng của việc cung cấp đủ protein cho cơ thể và muốn chia sẻ với bạn những

Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với cơ thể con người. Chúng đóng vai trò then chốt trong việc xây dựng và sửa chữa các mô, tạo ra enzyme và hormone, cũng như hỗ trợ hệ miễn dịch. Hiểu được tầm quan trọng của protein và biết cách bổ